Медитация на Муладхару.

Сядь удобнее на стул, спина прямая. Дыши глубоко. Почувствуй ноги, ступни, пол под ними. Стул под тобой, твой вес на нем. Силу притяжения. Все внимания опусти к ступням. Надавливай ступнями на пол и чувствуй контакт с землей. Энергия из корня течет в землю. Сфокусируй внимание на центральном канале, это твой центр, главный меридиан. Почувствуй все чакры, Муладхара распределяет по ним энергию. Энергия от корня течет не к поверхности Земли, а к самому ее центру. Земля притягивает энергию. Энергия окрашена в красный цвет. Твой корень укрепляется. Покачай своим торсом взад – вперед, сделай круговые вращения в месте чакры. Корень остается неподвижным, тело вращается вокруг Муладхары.

Провести Тибетскую медитацию. Медитация на мандалу. Йога.

Медитация на Свадхистану.

1.Наполни стакан чистой водой. Сядь в спокойном месте. Вода чиста и прозрачна, пей ее. Она очищает тебя изнутри. Чувствуй ее прохладу и влагу в своем желудке. Представь как она течет по венам, мускулам, пищеварительной системе. Мокрым пальцем проведи по своему лицу, чувствуя прохладу и свежесть воды кожей.

2.Следующий этап можно проводить в душе или возле природного источника, место непременно должно быть чистым. Наедине с собой омывай каждую часть своего тела, при этом произнося: «сейчас мои руки станут чистыми, сейчас мое лицо очистится». Представь, что весь негатив растворяется и исчезает. Можно взять бутылочку нечистой воды и, выливая ее в сток, представить, как все плохое уходит. Размышляй о цикличности и чистоте. Представляй себя как «движущийся предмет». Подумай, от каких ощущений или качеств ты хочешь избавиться. Все плохое течет, вытекает из тебя, визуализируй ту часть тела, через которую уходит негатив. Представь дождь, который вливается в реку и очищает ее. Призови все хорошее, что должно прийти в твою жизнь: события, людей… Представь водопад, омывающий твое тело, он вольет в твою жизнь все необходимое и хорошее. Впусти его в свое тело.

Йемайя – африканская богиня воды, Великая Мать. Она полная, красивая, заботливая и щедрая, кристально чистая и загадочная. Мудрая целительница, советчица, беременная, дающая жизнь. Представь, что ты – скала, и Йемайя обнимает тебя, ты – внутри ее чрева и скоро ты будешь рожден. Попроси ее, чтобы рождение было безболезненно. Поблагодари ее от чистого сердца за все. Облачись в чистую одежду. Налей еще стакан воды и тихо пей. Размышляй о движении воды. Если возможно, сходи к источнику. Медитация на мандалу. Медитация на Инь – Ян. Йога.         

Медитация на Манипуру.    

Вспомни о времени, когда ты чувствовал бессилие. Ощути страх, боль и злобу. Каким ты был в то время? Как разговаривал, как вел себя, чем занимался? А теперь посмотри на это со стороны. Сделай шаг в сторону. Попробуй посмеяться над собой, над ситуацией, над эмоциями.

Если не удается, представь, что ты предпринимаешь нечто, что может изменить ситуацию. Это может быть любое действие силы – улыбка, бегство, борьба. Если надо, мысленно призови помощь от друзей или свыше.

Почувствуй пустоту и удовлетворенность. Перенеси эти ощущения в свое сердце в настоящее время. Ты должен ощущать ответственность в каждой ситуации и призывать на помощь ту необходимую силу, которая помогает тебе.

Медитация на мандалу. Йога.

 Медитация на Анахату.   

Катальпару – Дерево Желаний.

Предостережение: будь осторожен со своими желаниями – они могут осуществиться.

Представь чакру в виде 8-лепесткового лотоса, внутри которого растет дерево желаний с небес Интры – Катальпару. Это дерево осуществляет самые сокровенные желания. Но не те, которые загадывает наш разум, а те, что идут от сердца, душевные потребности. Оно осуществляет желания в большей мере, чем ты сам того желаешь. Это путь к настоящей свободе (Тибет.- «мокса»).

Ляг удобно. Расслабься и сконцентрируй энергию. Убедись, что есть чувство защищенности и комфорта. Дыши глубоко. Слушай стук своего сердца, его ритм. С каждым ударом почувствуй пульсацию крови по венам и артериям. Словно ветви расходятся от дерева и его корни уходят под землю. Наполни кислородом сердце, грудь, плечи, руки; выпусти кислород назад. Снова наполни кислородом живот, ноги, колени, ступни; выпусти кислород через пупок. Каждая капля крови, текущая в сердце, очищается воздухом жизни с каждым вдохом. Сердце – это дерево. Его ветви, паутина жизни во всем твоем теле, выходят в мир. Ствол дерева – твой центр. Из него растут корни – основа. В центре расцветают ветви, листва – это желания сердца. Они впитывают солнце и ветер, которые помогают тебе расти. Цветы сменяются плодами, а потом плоды падают на землю, чтобы вновь взойти. Это вечное возвращение. Перед этим деревом – драгоценный алтарь. Принеси на этот алтарь то, с чем ты хочешь расстаться или то, чем ты желаешь поделиться. За это будут исполнены твои желания.

Дыши в свое сердце и ощущай боль и радость. Почувствуй запах твоей души. Дыши своими желаниями, наполни ими ветви дерева. Представь как птица садится на ветви, в центр дерева и щебечет в одну, затем в другую сторону, прислушивается к желаниям сердца. Слейся с сознанием этой птицы, живущей в твоем сердце. Пусть сердце скажет птице о желании, но не разум. Пусть они идут изнутри. Образы придут в твое сознание, но не ищи их специально. Затем – поцелуй птицу на прощание, пусть она летит. Она исполнит желание. Сделай это и забудь о птице. Желание будет осуществлено. Медитация на мандалу. Йога.

Медитация на Вишуддху.

Медитация на мандалу. Мантры. Йога.

Медитация на Аджну. Медитация цвета. Прими медитативную позу. Сконцентрируй свою энергию. Визуализируй диск ярко-белого света над твоей головой. Пусть этот диск станет ярко – красным, цвет пройдет через макушку по спинному каналу и остановится в корневой чакре. Прислушайся к ощущениям в теле с этим цветом. Каковы они? Придает это энергии или создает дискомфорт? Далее представь оранжевый свет, исходящий из диска над головой, опускающийся в Свадхистану. Ощути в своем животе вибрацию оранжевого цвета. Прислушайся к ощущениям. Также в 3 чакру опускается золотой луч. Теплое золотое сияние в твоем теле, в солнечном сплетении. Оттуда исходит тепло во все тело. Затем зеленый свет опускается в сердечную чакру. Цвет омывает тебя, распространяет любовь, мир вокруг становится лучше. Далее голубой цвет проходит в горловую чакру. Расслабь плечи и руки. Голубой свет вокруг твоего горла, его лучи соединяют тебя с миром. Третий глаз – цвета индиго. Ощути холод цвета. Позволь ему разрушить все посторонние образы. Венцовая чакра вибрирует фиолетовым цветом, переходящим в белый. Она распределяет энергию по всем чакрам.

        Все чакры окрашены цветами. Твое тело напоминает радугу. Какой цвет интенсивнее и ярче? Бледные и размытые цвета – это слабые энергии. Медитация на мандалу. Видение ауры. Йога.

Медитация на Сахасрару.

Для медитации важно тихое место, оптимальная температура воздуха и тела, удобная одежда, тишина. Лучше медитировать на пустой желудок. Лучше сесть в падмасану (полулотос). Расслабление. Бесстрастное наблюдение своих мыслей, медитация на мандалу или огонь, медитация на мантры. Техника Дзен (кит. Чань) предполагает парадоксальные вопросы типа: «какой звук будет при хлопке одной ладонью?» и т.п. Смысл в том, чтобы не найти ответ, а выйти за рамки нормальной человеческой логики. Очень важно умение концентрировать разум на 1 мысли. Это не свойственно нашему разуму. На концентрацию направлены все медитативные техники. Медитация на сутры, мантры, мандалу ит.д. Йога.